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　　在聽到教練開始指令后，隊(duì)員跑至輪胎墻前，腳蹬地起跳，一腳踏上第一或第二層輪胎，同時(shí)一手抓胸前輪胎，一手抓上方輪胎，以腳蹬手拉的合力，使用身體向上攀爬，手腳交替至頂部，翻身越過橫杠，相反動(dòng)作攀下。

　　訓(xùn)練隊(duì)員利用軟體點(diǎn)，快速攀爬的能力;培養(yǎng)隊(duì)員挑戰(zhàn)自我、勇往直前的意識(shí)。